Comment garder la forme pendant le confinement?

Cette année 2020 fut vraiment une année terrible avec la crise sanitaire liée à la Covid-19. Et malheureusement de nombreuses personnes sont décédées en France. L’Etat a décrété pour ralentir la propagation du virus que la population soit confinée chez elle. Nous avons donc vécu deux confinements le 1er à la mi-mars et le second à la fin octobre. Même si le second est moins strict, force est de reconnaitre que cela n’est pas si évident à vivre. En plus de se retrouver un peu isolé, sans pouvoir voir sa famille ou ses amis, toutes les activités sportives sont suspendues. Moralement et physiquement cela est pas un difficile.

Faites du sport à la maison

Même en restant chez soit avec un peu de motivation, on arrive à trouver des moyens pour faire un peu d’activité physique. Des exercices de base sans matériel sont à la portée de tout le monde. Vous pouvez par exemple réaliser des séries de pompes. Cet exercice sollicite de nombreux muscles comme les pectoraux, mais également les deltoïdes antérieurs, les triceps, les dentelés antérieurs et les abdominaux. Vous pouvez également effectuer des abdos, des squats, des Hip Thrust. Cela est efficace pour faire travailler les muscles de manière efficace.
Ensuite via un petit investissement vous pouvez acquérir un vélo d’appartement, un rameur, un elliptique. Vous allez pouvoir travailler un peu le cardio. Effectivement les exercices précédents sont efficaces pour avoir plus de tonus musculaire. Sinon pour des exercices plus intenses, vous pouvez regarder les barres de traction, des sites spécialisés propose plusieurs modèles (intérieur comme extérieur).

Attention à l’alimentation

L’un des soucis du confinement se situe au niveau de l’alimentation. En étant présent chez soi, la tentation de grignotage est renforcée. De plus vous faites du home-office (ou télétravail) et avec le stress, il ne faut pas se laisser aller à cette envie. Nous vous conseillons d’établir vos repas à l’avance afin de faire les courses sans rien oublier et sans acheter du superflux (saucisson, gâteau apéros, chips, bière, etc…).Par contre comme vous avez un peu plus de temps, pourquoi ne pas le mettre à profit en cuisinant davantage et éventuellement en famille.

La télé pour vous évader

Souvent les écrans sont un bon moyen pour s’évader et penser à autre chose. Effectivement les documentaires sont idéals pour découvrir et s’instruire. A vous de faire votre choix entre les documentaires historiques. Sinon bien évidemment il y a aussi le sport. Même le fait de voir des compétitions à huis-clos n’est pas super emballant. Après pour pimenter un peu, vous pouvez vous lancer dans le paris sportif belgique L’avantage de suivre un match sur lequel on a placé un pari est d’avoir un intérêt de le regarder et de suivre l’évolution du résultat.